Sandra Bekkari en haar Sana-methode

bekkari1

Op de Libelle Winterfair maakte ik kennis met Sandra Bekkari en haar 7 stappenplan voor een gezond, slank en energiek leven. Net als bij Pascale Naessens ligt ook bij haar de focus op een gezonde levensstijl. De Sana-methode, die zij ontwikkelde in 2008, helpt je bij het aanleren van nieuwe en goede voedingsgewoonten. Haar methode is geen dieet en hanteert de 80/20 regel. Als je 80% van de tijd gezond eet, mag je de andere 20% voor ongezondere dingen kiezen. En wanneer je een taartje eet, kies dan niet voor het meest gezonde, maar wel voor wat jij het lekkerste vindt. Een gezonde levensstijl staat culinair genot absoluut niet in de weg! Het is belangrijk om de juiste balans te vinden en dat gaat vaak met vallen en opstaan.

Ik wil voor jullie de 7 punten van de Sana-methode even op een rijtje zetten.

  1. Bewust eten geeft je een meer voldaan gevoel
  2. Drink 1.5 liter water en andere gezonde dranken verspreid over de ganse dag
  3. Start met een gezond ontbijt binnen het uur nadat je bent opgestaan
  4. Kies voor een bord dat voor de helft gevuld is met groenten
  5. Las 5 eetmomenten in: 3 maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes (fruit of noten als je een hongertje voelt)
  6. Varieer met superfoods (vbn. look, bloemkool, aardbeien, blauwe bessen, broccoli)
  7. Beweeg meer

Eigenlijk ben ik best wel goed bezig ben! Tegen punt 1 durf ik wel eens te zondigen en  punt 7 is voor mij, zoals jullie waarschijnlijk al wel weten, heel moeilijk.

Sandra stond ook nog stil bij volgende items:

  • Gezonde vetten kunnen geen kwaad. De Sana-methode vertrekt immers van een Mediterraan voedingspatroon. Olijfolie in een donkere fles is over het algemeen beter dan in een doorschijnende fles. De zuurtegraad is best lager dan 0,5. In olijfolie mag je echt wel bakken, alleen is het belangrijk dat ze niet rookt (geen enkele olie mag trouwens roken)!
  • Het kan een handige tip zijn om gedurende twee weken op te schrijven wat je allemaal in je mond steekt. Vele mensen zullen hiervan schrikken! Het is een goede manier om bewust met eten en drinken te leren omgaan.
  • Etiketten lezen is ook belangrijk. Hoe kleiner het etiket hoe beter, het product is dan immers minder bewerkt!

Bekkari heeft al heel wat boeken geschreven: “Gezond & Slank, “Topchefs koken gezond”
en “Nooit meer diëten”, waarvan het derde deel vanaf half december in de winkel ligt. Ondertussen bracht ik van de bibliotheek het boek “Nooit meer diëten – deel 2” mee. Haar nieuwe boek ga ik binnenkort zeker kopen.

sandra3

Advertenties

2 thoughts on “Sandra Bekkari en haar Sana-methode

  1. Inderdaad zeer Pascale Naessens en Paleo-achtig. Passen wij al een halfjaar toe, en het werkt wonderwel.

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: