15 tips om beter te slapen tijdens een warme zomernacht

De meeste mensen zullen de komende nachten minder goed slapen dan gewoonlijk. Ik ben al een slechte slaper en met de warme nachten die ons te wachten staan, zal het voor mij nog moeilijker zijn.
De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond 18 graden. Normaal koel je ’s avonds af en word je slaperig, maar bij deze warme temperaturen gebeurt dit niet waardoor je de slaap moeilijker kan vatten.
Hieronder vind je een aantal tips die ik op het internet vond en die jou misschien ook kunnen helpen de komende nachten.

slaap2

  1. Probeer je kamer koel te houden door overdag alle ramen en gordijnen toe te houden en ’s avonds als het afkoelt, de ramen open te zetten
  2. Neem een lauwe douche voor je gaat slapen zodat je lichaam een beetje afkoelt (geen koude douche)
  3. Slaap enkel onder een katoenen laken of dekbedovertrek
  4. Draag comfortabele katoenen nachtkledij die niet te nauwsluitend is
  5. Bedek je voeten niet, haal ze vanonder het laken of de donsovertrek
  6. Een verfrissend voetbadje kan ook deugd doen.
  7. Lig uitgestrekt op je rug in je bed en spreid je armen en benen een beetje zodat warmte optimaal kan afgevoerd worden
  8. Zet een spuitbusje met water naast je bed of leg een koud washandje klaar om je eventueel wat te verfrissen
  9. Zet ook een flesje water naast je bed zodat je zonder uit bed te komen een slokje kan nemen (je moet immers voldoende vocht binnen krijgen om goed gehydrateerd te blijven)
  10. Drink ’s avonds niet teveel koffie of alcohol want dat heeft een uitdrogende werking en door alcohol verwijden je bloedvaten zodat je het alleen maar warmer krijgt
  11. Een kersenpitkussen of een kruik kan je in de winter gebruiken om warmte te geven maar evengoed in de zomer om je te verfrissen. Leg ze een tijdje in de diepvries. Kersenpitkussentjes zijn eigenlijk ideaal want ze houden de koude lang vast en geven geen condensvocht af zoals bijvoorbeeld een gewone bevroren fles water (wat niet zo aangenaam is). Je kan ook een sok vullen met rijst en die in de diepvries leggen.
  12. Gebruik ook een muggenspray of iets tegen die vervelende beestjes zodat ze je ’s nachts niet wakker houden
  13. Als je overweegt een mobiele airco te kopen, check dan zeker de koelcapaciteit want als die niet groot genoeg is, krijg je de ruimte nooit gekoeld
  14. Je kan ook een ventilator gebruiken en er een bevroren fles water voor zetten waardoor de wind veel koeler wordt (zet de flessen wel in een box of emmer zodat het condenswater wordt opgevangen)
  15. Warme lucht stijgt, slaap dus als het kan beneden of eventueel zelfs in de tuin of op het terras (kamperen in je tuin vinden kinderen erg leuk)

Heb jij nog andere goede slaaptips die ons zouden kunnen helpen?

 

Advertenties
Getagged

31 thoughts on “15 tips om beter te slapen tijdens een warme zomernacht

  1. Nicole Orriëns schreef:

    Tegen onze hete zolderkamer was geen tip opgewassen, dus hebben we dit jaar in airco geïnvesteerd. Nu slaap ik heerlijk hoe heet het buiten ook wordt. Ik ben zo blij dat we de stap hebben gezet!

    Liked by 1 persoon

  2. Tip vier: laat die nachtkledij volledig weg 🙂 !

    Liked by 1 persoon

  3. Mrs. Brubeck schreef:

    Wij hebben een goeie ventilator staan en dat helpt echt, ik slaap gewoon fris, niet ijskoud.

    Liked by 1 persoon

  4. tinyblogt schreef:

    Als je lang haar hebt: doe het in een vlecht!

    Liked by 1 persoon

  5. loesjezaakjes schreef:

    Oh wat een goed idee van dat kersenpitkussentje, ik ga het onmiddellijk in de vriezer leggen zodat ik het straks in mijn bed kan leggen!
    Beneden slaap ik al want mijn windhond blaft ‘snachts sinds ze ouder is geworden en wil liever dichtbij mij zijn.

    Liked by 1 persoon

  6. alexenlizzy schreef:

    Ik had een lauwe douche genomen en heb kunnen slapen. Doordat het vroeg licht is was ik om 5.30 al wel weer wakker.

    Liked by 1 persoon

  7. Ik neem een koude douche voor het slapen gaan

    Liked by 1 persoon

  8. Henk Hofman schreef:

    Normaal slapen wij op zolder, maar aangezien we daar nu laminaat aan het leggen zijn slapen we tijdelijk een etage lager, en dat maakt een heel verschil. Wat wellicht ook helpt is om een uur voordat je gaat slapen, geen beeldscherm van een telefoon/tablet/laptop/computer meer voor je ogen te hebben, als je ogen tot rust zijn gekomen dan slaap je veel eerder in.

    Liked by 1 persoon

  9. zarinarimbaudkadirbaks schreef:

    Net als jij ben ik sowieso een slechte slaper en de afgelopen nachten zijn erg vermoeiend geweest :-S Vind de warmte overdag wel fijn (het is hier in de UK niet zo extreem warm als in Nederland en dit is de eerste hittegolf van het jaar hier), maar ’s avonds mag het wel meer afkoelen van me. Nog maar 1 dag en dan is het weer voorbij (voor nu). Ik heb geen tips voor je, maar zal kijken welke van jouw handige tips ik kan gebruiken 🙂

    Liked by 1 persoon

    • sandra schreef:

      Ik ben Belgische en hier was het naar het schijnt nog warmer dan in Nederland. We bereikten gisteren meer dan 40 graden. Ik hou van zomerse temperaturen, maar ben wel blij dat het wat gaat afkoelen!

      Liked by 1 persoon

  10. Goede tips! Des al niet te min is het erg heet!

    Liked by 1 persoon

  11. Wanda schreef:

    Zo’n voetenbadje ga ik vanavond direct uitproberen! Wij hebben wel airco op de slaapkamer, maar die zetten we bewust niet te koud omdat ook dat weer niet gezond is.

    Liked by 1 persoon

  12. Gabriëlle schreef:

    Handige tips, wij hebben vannacht het bed verplaatst naar de woonkamer omdat dit de koelste plek is. En we hebben heerlijk geslapen!

    Liked by 1 persoon

  13. Beautynote schreef:

    Handige tips! Dit is ook wat ik doe in de avonden. waar ik helemaal niet zonder kan is een ventilator.

    Liked by 1 persoon

  14. stefaanvivant schreef:

    Wij hebben airco en dat is de beste investering dat ik iedereen zou aanraden! waar ik anders een hele week doodop liep, kan ik nu ook veel beter tegen de warmte!

    Liked by 1 persoon

  15. Flavie schreef:

    Een ik in slaap val, blijf ik gelukkig slapen. Het inslapen kan soms wel even duren.

    Liked by 1 persoon

  16. kool-family schreef:

    Vanavond zal het beter lukken. 😀

    Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: