De meeste mensen zullen de komende nachten minder goed slapen dan gewoonlijk. Ik ben al een slechte slaper en met de warme nachten die ons te wachten staan, zal het voor mij nog moeilijker zijn.
De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond 18 graden. Normaal koel je ’s avonds af en word je slaperig, maar bij deze warme temperaturen gebeurt dit niet waardoor je de slaap moeilijker kan vatten.
Hieronder vind je een aantal tips die ik op het internet vond en die jou misschien ook kunnen helpen de komende nachten.
- Probeer je kamer koel te houden door overdag alle ramen en gordijnen toe te houden en ’s avonds als het afkoelt, de ramen open te zetten
- Neem een lauwe douche voor je gaat slapen zodat je lichaam een beetje afkoelt (geen koude douche)
- Slaap enkel onder een katoenen laken of dekbedovertrek
- Draag comfortabele katoenen nachtkledij die niet te nauwsluitend is
- Bedek je voeten niet, haal ze vanonder het laken of de donsovertrek
- Een verfrissend voetbadje kan ook deugd doen.
- Lig uitgestrekt op je rug in je bed en spreid je armen en benen een beetje zodat warmte optimaal kan afgevoerd worden
- Zet een spuitbusje met water naast je bed of leg een koud washandje klaar om je eventueel wat te verfrissen
- Zet ook een flesje water naast je bed zodat je zonder uit bed te komen een slokje kan nemen (je moet immers voldoende vocht binnen krijgen om goed gehydrateerd te blijven)
- Drink ’s avonds niet teveel koffie of alcohol want dat heeft een uitdrogende werking en door alcohol verwijden je bloedvaten zodat je het alleen maar warmer krijgt
- Een kersenpitkussen of een kruik kan je in de winter gebruiken om warmte te geven maar evengoed in de zomer om je te verfrissen. Leg ze een tijdje in de diepvries. Kersenpitkussentjes zijn eigenlijk ideaal want ze houden de koude lang vast en geven geen condensvocht af zoals bijvoorbeeld een gewone bevroren fles water (wat niet zo aangenaam is). Je kan ook een sok vullen met rijst en die in de diepvries leggen.
- Gebruik ook een muggenspray of iets tegen die vervelende beestjes zodat ze je ’s nachts niet wakker houden
- Als je overweegt een mobiele airco te kopen, check dan zeker de koelcapaciteit want als die niet groot genoeg is, krijg je de ruimte nooit gekoeld
- Je kan ook een ventilator gebruiken en er een bevroren fles water voor zetten waardoor de wind veel koeler wordt (zet de flessen wel in een box of emmer zodat het condenswater wordt opgevangen)
- Warme lucht stijgt, slaap dus als het kan beneden of eventueel zelfs in de tuin of op het terras (kamperen in je tuin vinden kinderen erg leuk)
Heb jij nog andere goede slaaptips die ons zouden kunnen helpen?
Tegen onze hete zolderkamer was geen tip opgewassen, dus hebben we dit jaar in airco geïnvesteerd. Nu slaap ik heerlijk hoe heet het buiten ook wordt. Ik ben zo blij dat we de stap hebben gezet!
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is natuurlijk de ideale oplossing! Zonnige groetjes
LikeLike
Tip vier: laat die nachtkledij volledig weg 🙂 !
LikeGeliked door 1 persoon
Natuurlijk nog beter!
LikeGeliked door 1 persoon
Wij hebben een goeie ventilator staan en dat helpt echt, ik slaap gewoon fris, niet ijskoud.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ben er gisteren ook een gaan kopen!
LikeGeliked door 1 persoon
Als je lang haar hebt: doe het in een vlecht!
LikeGeliked door 1 persoon
Ook een heel goede tip!
LikeLike
Oh wat een goed idee van dat kersenpitkussentje, ik ga het onmiddellijk in de vriezer leggen zodat ik het straks in mijn bed kan leggen!
Beneden slaap ik al want mijn windhond blaft ‘snachts sinds ze ouder is geworden en wil liever dichtbij mij zijn.
LikeGeliked door 1 persoon
Vaak denken mensen dat die kussentjes enkel in de winter handig zijn
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, hier nog eentje… helemaal niet bij stil gestaan 😀 Ik vertelde het mijn collega en zij had er ook niet bij stilgestaan en vond het een goed idee dat ze ging uitproberen.
LikeGeliked door 1 persoon
Hopelijk heeft het bijgedragen aan een iets koelere nacht 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ik had een lauwe douche genomen en heb kunnen slapen. Doordat het vroeg licht is was ik om 5.30 al wel weer wakker.
LikeGeliked door 1 persoon
Gelukkig hebben we na vandaag de warmste nachten achter de rug!
LikeLike
Ik neem een koude douche voor het slapen gaan
LikeGeliked door 1 persoon
Wij zijn net verhuisd en hebben hier gelukkig een vrij frisse kamer in tegenstelling tot ons vorige huis.
LikeLike
Normaal slapen wij op zolder, maar aangezien we daar nu laminaat aan het leggen zijn slapen we tijdelijk een etage lager, en dat maakt een heel verschil. Wat wellicht ook helpt is om een uur voordat je gaat slapen, geen beeldscherm van een telefoon/tablet/laptop/computer meer voor je ogen te hebben, als je ogen tot rust zijn gekomen dan slaap je veel eerder in.
LikeGeliked door 1 persoon
Wij sliepen vroeger ook onder het dak en daar was het verschrikkelijk warm. Blauw licht bannen is een goede slaaptip!
LikeLike
Net als jij ben ik sowieso een slechte slaper en de afgelopen nachten zijn erg vermoeiend geweest :-S Vind de warmte overdag wel fijn (het is hier in de UK niet zo extreem warm als in Nederland en dit is de eerste hittegolf van het jaar hier), maar ’s avonds mag het wel meer afkoelen van me. Nog maar 1 dag en dan is het weer voorbij (voor nu). Ik heb geen tips voor je, maar zal kijken welke van jouw handige tips ik kan gebruiken 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ben Belgische en hier was het naar het schijnt nog warmer dan in Nederland. We bereikten gisteren meer dan 40 graden. Ik hou van zomerse temperaturen, maar ben wel blij dat het wat gaat afkoelen!
LikeGeliked door 1 persoon
Goede tips! Des al niet te min is het erg heet!
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, veel te heet! Gelukkig zal het de komende dagen wat frisser zijn!
LikeLike
Zo’n voetenbadje ga ik vanavond direct uitproberen! Wij hebben wel airco op de slaapkamer, maar die zetten we bewust niet te koud omdat ook dat weer niet gezond is.
LikeGeliked door 1 persoon
Inderdaad, net als in de wagen! Daar zet ik de airco ook niet te koud al is de verleiding soms wel groot 🙂
LikeLike
Handige tips, wij hebben vannacht het bed verplaatst naar de woonkamer omdat dit de koelste plek is. En we hebben heerlijk geslapen!
LikeGeliked door 1 persoon
Dank je wel!
LikeLike
Handige tips! Dit is ook wat ik doe in de avonden. waar ik helemaal niet zonder kan is een ventilator.
LikeGeliked door 1 persoon
Wij hebben airco en dat is de beste investering dat ik iedereen zou aanraden! waar ik anders een hele week doodop liep, kan ik nu ook veel beter tegen de warmte!
LikeGeliked door 1 persoon
Ik kan me voorstellen dat dat een investering is waar je heel veel geniet van hebt!
LikeGeliked door 1 persoon
Een ik in slaap val, blijf ik gelukkig slapen. Het inslapen kan soms wel even duren.
LikeGeliked door 1 persoon
Vanavond zal het beter lukken. 😀
LikeGeliked door 1 persoon