Categorie archief: Gezondheid

Strekkingen binnen de Aromatherapie

at7In de aromatherapie zien we twee strekkingen: de Franse en de Engelse.

De Franse school is ontstaan vanuit de kruidengeneeskunde. Voor de wetenschappers (voornamelijk artsen en apothekers) die deze tak van de aromatherapie verder ontwikkeld hebben, zijn de inhoudsstoffen van de etherische olie ontzettend belangrijk. Er wordt gebruik gemaakt van chemisch gedefinieerde oliën die zowel preventief als curatief kunnen ingezet worden. Naast inwendig worden de oliën ook uitwendig gebruikt, maar dan lokaal en in erg hoge doseringen. Deze manier van behandelen treffen we voornamelijk aan in Frankrijk en Wallonië. Boeken hierover zijn vooral in het Frans te vinden.

at6

De Engelse school die ontstaan is  vanuit de praktijk van een schoonheidsspecialiste, stelt het “welzijn” en het “goed-voelen” centraal. Hier vertrekt men vanuit een holistische benadering, lichaam en geest zijn immers onlosmakelijk me elkaar verbonden. Een wetenschappelijke benadering ontbreekt hier en aan inhoudsstoffen wordt geen aandacht besteed. De etherische oliën worden uitsluitend uitwendig gebruikt. Voor  de massages wordt ze sterk verdund in een vette plantenolie. Deze strekking zien we uiteraard in Groot-Brittannië, maar ook in Nederland en in Vlaanderen. Er zijn verschillende boeken in het Nederlands voorhanden.

Met een voorbeeld wil ik dit nog duidelijker illustreren.
Stel je voor dat je een verkoudheid hebt, niaouli (dat cineol bevat) werkt sterk antiviraal. Vele mensen zullen echter vinden dat deze olie niet aangenaam ruikt. Iemand die werkt volgens de Franse strekking zal zeggen: pech voor jou, maar de inhoudsstoffen van deze olie gaan er voor zorgen dat je je snel beter voelt. Iemand uit de Engelse strekking zal in dezelfde situatie zeggen: als je de olie niet graag ruikt, kiezen we een andere die je liever ruikt. En waarschijnlijk gaan ze dan voor een olie op basis van alcohol met een aangenamere geur.

Net zoals ik in een vorig blogje al heb gesteld dat je niet meer dient te kiezen tussen de klassieke en de complementaire geneeskunde (waaronder de aromatherapie), dien je ook niet meer te kiezen tussen de Franse of de Engels strekking van de aromatherapie. Ook hier kunnen beiden perfect naast elkaar gebruikt worden.

 

Advertenties

Klassieke geneeskunde of aromatherapie?

eo1Een aantal jaren geleden volgde ik enkele opleidingen rond aromatherapie. Gisteren gaf ik hierover een workshop aan een aantal geïnteresseerde dames. Met de herfst op komst vind ik het leuk om de mensen een aantal tips te geven om die vervelende aandoeningen – zoals verkoudheden, verstopte neus, keelpijn,… – op een natuurlijke wijze aan te pakken.

Aromatherapie maakt gebruik van etherische oliën, die je enerzijds preventief kan inzetten, maar anderzijds ook kan gebruiken om te genezen. Vroeger deed je een beroep op de klassieke geneeskunde of was je een alternatieveling en koos je voor één van de alternatieve therapieën, waaronder aromatherapie. Vandaag de dag zijn we gelukkig al wat verstandiger geworden en beseffen dat we die twee ook perfect naast elkaar kunnen gebruiken!

Voor sommige klachten doe ik een beroep op de gewone geneesmiddelen, maar voor herfst- en winterkwaaltjes gebruik ik etherische oliën. Bij een verkoudheid kan je een Dafalgan nemen tegen de koorts, een zuigtablet tegen de keelpijn, een neusspray tegen een verstopte neus en een hoestsiroop om die enge hoest te onderdrukken. Toch is er niets dat de eigenlijke oorzaak – met name het virus – aanpakt. In de aromatherapie is het uitgangspunt het bestrijden van dat virus. Er bestaan heel wat antivirale oliën en Niaouli is zeker één van de favorieten hiervoor. Bij een correct gebruik zal je je na een dag al een heel pak beter voelen.
Anderzijds grijpen veel mensen bij hoofdpijn naar etherische olie (vb. pepermunt of lavendel), maar dat werkt bij mij niet. Hiervoor neem ik dan wel een Dafalgan.

Wat ik bij een workshop de mensen steeds op het hart druk, is dat ze zich strikt moeten houden aan de doseringen. Etherische oliën zijn fantastische, maar ook heel sterke producten en bij ondoordacht gebruik of verkeerde dosering kan ernstige toxiciteit ontstaan.

Maken jullie gebruik van de klassieke geneeskunde of opteren jullie eerder
voor een complementaire therapie?

Informatieavond “Voeding Vandaag”

vvOp dinsdag 20 juni woonde ik de informatieavond “Voeding Vandaag” bij. Deze werd georganiseerd door Pascale Naessens naar aanleiding van haar laatste boek “Openhartig over eten”. Er zouden een aantal interessante sprekers komen: David Ludwig, Hanno Pijl en Kris Verburgh. Ik was benieuwd…

Eerst stelde Pascale de VZW “Visie op Voeding” voor.
Zij stellen dat wetenschappers, voedingsdeskundigen en artsen hun krachten zouden moeten bundelen naar Nederlands voorbeeld en zo zorgen voor meer duidelijkheid op de visie over voeding die continu verandert.

Kris Verburgh, auteur van “De Voedselzandloper” en “Veroudering vertragen” heeft het nieuwe wetenschappelijke  “nutrigerontologie” gecreëerd. Hierin wordt het verband bestudeerd tussen veroudering en voeding. De meeste westerse ziektes zijn immers verouderingsziektes. Hij was een zeer enthousiaste spreker die ons enorm veel wilde vertellen. Leuk! Hij stelde ook dat de Belgische “voedingsdriehoek” en de Nederlandse “schijf van vijf” verouderd zijn en teveel in dienst staan van de voedingsindustrie.

pasc1

Professor Hanno Pijl was zelf niet aanwezig en daarom kregen we een opgenomen interview met Pascale te zien. Diabetes type 2 wordt veroorzaakt door een ongezonde levensstijl in combinatie met een genetische aanleg. Vaak schrijven dokters automatisch geneesmiddelen voor, wat ook voor patiënten de gemakkelijkste weg is. Artsen weten vaak niet wat je met gezonde voeding kan bereiken. Een gezond voedingspatroon gebaseerd op groenten en fruit, gecombineerd met vis en matig vleesverbruik (liever wit dan rood), weinig brood, pasta en rijst kan ontzettend goede resultaten leveren. Medicatie kan dan vaak gedeeltelijk en soms zelfs helemaal geschrapt worden.
Daarna volgde een openhartig gesprek met een enthousiaste Nederlandse dame en haar diabetesconsulente die dit alles beaamden.

Professor David Ludwig doceert aan Harvard en is directeur van het New Balance Foundation Obesity Prevention Center in het kinderhospitaal van Boston. Hij houdt zich bezig met het onderzoeken en bestrijden van obesitas. Hij staafde zijn bevindingen met veel cijfers, statistieken en tabellen. Van diëten die zeggen dat je minder calorieën moet eten en meer bewegen, zal je niet afvallen. Er komt heel wat meer bij kijken wat je kan lezen in zijn boek “Altijd trek”. Voor de mensen die het wensten, was er een simultane vertaling in het Nederlands.

voeding2

Daarna was er nog een lange vragenronde.
Zowel voor als na de interviews kon je genieten van een glaasje Freixenet of een home-made icetea, waarvan je het receptje in de brochure vond, en enkele hapjes.
Ook kon je alle boeken kopen en laten signeren door de auteurs.

De avond duurde voor mij iets te lang. Ik begrijp echter wel dat ze veel informatie wilden geven vermits er toch een serieus prijskaartje (69 euro) aanhing. Met een interview op een scherm heb ik het voor deze prijs ook moeilijk. Er kan inderdaad altijd iets tussen komen, maar als dan de reden van de afwezigheid wordt vermeld, is het misschien nog aanvaardbaar…
Verder vond ik ook dat Professor Ludwig nogal veel met cijfers, statistieken en tabellen werkte. Natuurlijk is dat gebruikelijk in een wetenschappelijke context, maar dit was een ander publiek.
Nieuwe inzichten heb ik eigenlijk niet verworven deze avond, maar ik ben ook al geruime tijd geïnteresseerd in gezonde voeding.

Ik was met hoge verwachtingen naar Mechelen vertrokken,
maar die werden niet volledig ingelost.

Mijn jaarlijks bezoek aan de dermatoloog

Ieder jaar breng ik, net als aan de tandarts, ook een bezoek aan de dermatoloog. Vroeger gingen mensen er enkel naartoe als er iets mis was, nu gebeurt dat vaak preventief of gewoon voor advies. Zo ook bij mij.

In mijn jeugd lag ik soms een ganse dag in de zon zonder bescherming. Dat was toen niet zo ongewoon, nu kan je je dat niet meer voorstellen. Ik smeerde me wel in vooraleer ik ging zonnen, niet om te beschermen maar om mooi te bruinen. De blauwe doos Nivea was mijn beste vriend, van niets werd je immers zo mooi bruin… en dat was wat ik toen wilde.

Ondertussen is mijn smeergedrag enorm veranderd! Ik gebruik vanaf maart tot november altijd een dagcrème met een hoge SPF en in mijn handtas zit een zonnecrème die ik veelvuldig gebruik. Toch besef ik maar al te goed dat ik de klok niet kan terug draaien en daarom laat ik me ieder jaar controleren.

Voor de tiende keer wordt Euromelanoma georganiseerd. Op 11 mei kan je je huid gratis laten onderzoeken op huidkanker door een dermatoloog. Hiervoor kan je via deze link een afspraak maken.

In mijn gelaat heb ik enkele pigmentvlekken. Tevergeefs heb ik al verschillende crèmes en serums geprobeerd. De dokter vertelde me dat pigmentvlekken meestal enkel te verwijderen zijn met de laser. Daarvoor moet ik wachten tot de winter omdat ik na de behandeling de zon twee maanden volledig moet vermijden. Door een goede dagcrème te gebruiken heb ik wel de indruk dat er geen nieuwe vlekjes bijkomen.

Ik vroeg of de zonnecrème die ik gebruik goed was en dat bleek het geval te zijn. Het is wel belangrijk om meer dan één keer per dag te smeren. De meeste zonnecrèmes die bij de apotheker worden verkocht, hebben gelijkaardige zonnefilters en zijn goed.

derma

Een andere vraag was ook om een goede dag- en nachtcrème.
Als dagcrème werd het Louis Widmer: Emulsion Hydro-active UV 30. Deze zou intensief beschermen, verzorgen en hydrateren, verouderingsverschijnselen en pigmentvlekken voorkomen.
Als nachtcrème adviseerde dokter Swimberghe mij Physiolift van Avène, een regenererende gladstrijkende nachtbalsem, die wekt tegen rimpels, huidverslapping en valer wordende teint.

Verder had ik ook nog enkele wratjes, waarvan er een aantal bevroren werden en een aantal werden afgeknipt, klinkt gruwelijk, maar het was niet zo erg.

Na deze jaarlijkse consultatie ga ik gerustgesteld en opgekuist 🙂 naar huis met een aantal nieuwe tips!

Gaan jullie ook jaarlijks naar een dermatoloog?

 

 

 

 

 

Een goede zonnebril : de zonnecrème voor onze ogen !

sun-151763_960_720Vorig jaar schreef ik al dat zonnebescherming een must is. Hier kan je dat nog eens nalezen.
In de zomer smeren we zonnecrème, zetten soms zelfs iets op ons hoofd, maar beschermen we onze ogen? Vaak staan we daar helemaal niet bij stil… We dragen wel zonnebrillen, maar die zien we eerder als een modeaccessoire, het zomeraccessoire bij uitstek!

Naast het feit dat een zonnebril ervoor zorgt dat je niet verblind geraakt door het zonlicht, dient hij ook om je ogen te beschermen tegen UV-stralen. Schade die je ogen hierdoor oplopen is immers onomkeerbaar! Onze ogen reageren op de zon net zoals onze huid. Indien je geen zonnebril draagt, maak je vier maal meer kans om op latere leeftijd cataract te krijgen. Beschermen is dus echt wel nodig. Waarop moet je letten?

Koop een bril met 100% UV-bescherming. Dit wordt aangeduid met 100% UV of UV400.
Kies ook een bril met CE-markering, gevolgd door een cijfer van 0 tot 4.
0 — biedt niet echt bescherming, wel comfort, een echt modeaccessoire voor bij bewolkt weer
1 — biedt zeer lichte bescherming, bij een gesluierde hemel en getemperd zonlicht
2 — biedt een gemiddelde bescherming, bij mooi weer en matig zonlicht
3 — biedt een goede bescherming, bij sterk zonlicht (zee, bergen, tropen), aangewezen voor kinderen
4 — bij uitzondelijk fel licht, bij winter- of watersport, maar wel te donker om nog veilig een auto te besturen

De kleur van de glazen heeft geen effect op de UV-bescherming! Donkerder betekent dus niet beter beschermd. Gekleurde glazen helpen wel tegen verblinding door zonlicht en geven comfort. Bovendien ga je niet fronsen, zodat het ontstaan van rimpeltjes ook wordt tegengegaan.

  • Grijze glazen zijn het meest neutraal. Ze geven weinig of geen kleurveranderingen. Indien u gevoelige ogen hebt, zijn grijze glazen ideaal omdat de kleuren er minder intens mee zijn.
  • Bruine glazen geven een rustiger beeld met verbeterd contrast. Ze vervormen de kleuren wel een klein beetje. Ze zijn zeer geschikt voor bijziende mensen.
  • Groene glazen verminderen verblinding. Je krijgt een goed contrast tussen de objecten. Ze zijn af te raden voor mensen met kleurenblindheid.
  • Gele glazen verscherpen het zicht vooral in de verte. Nadeel is dat je een sterke vervorming hebt van de kleuren. Ze zijn wel heel geschikt voor in de auto (zeker bij bewolkte lucht).
  • Roze glazen zorgen voor een goed contrast tegen blauwe of groene achtergrond, dus ideaal voor rond of op het water.
  • Blauwe glazen maken alles donkerder en bovendien zou je de rode kleur van het verkeerslicht niet meer zien, dus niet veilig in het verkeer!

En dan nog een laatste puntje om op te letten. Kies je zonnebril groot genoeg: van aan je wenkbrauwen tot bijna op je wangen. Zo zullen de glazen je ogen beschermen voor zonnestralen die zowel van boven, van opzij als van onder kunnen komen.

Koop ook voor kinderen een goede zonnebril met sterke kunststoflenzen in plaats van een speelgoedzonnebril.

Een zonnebril hoeft helemaal niet duur te zijn om je ogen goed te beschermen. Bij Cheapasszonnebrillen vind je er al voor 8.95 euro! Bovendien zijn alle brillen er UV400 en CE3.

Binnenkort volgt nog een blogje over de zonnebriltrends.

 

 

Tournée Minérale: een maand zonder alcohol!

tm

Een glaasje wijn bij het eten vind ik heerlijk! Alcohol drinken is voor de meesten onder ons eigenlijk een heel normale zaak. Deze maand is het voor velen, inclusief mezelf, taboe. Ik heb me immers, net als meer dan 126.000 andere Belgen, ingeschreven voor Tournée Minérale. Deze maand drink ik dus geen alcohol! De Druglijn en de Stichting tegen Kanker lanceerden deze actie, waarvoor je zowel individueel als in groep kon inschrijven.

Deze challenge moet ons doen stilstaan bij onze alcoholconsumptie.
Dit is belangrijk aangezien er een verband is tussen alcohol en enkele ernstige gezondheidsklachten (hartproblemen, leveraandoeningen, kankers, verslavingen).
Geen alcohol drinken zou bovendien ook een positief effect hebben op je levenskwaliteit.
De voordelen van deelnemen aan Tournée Minérale even op een rijtje:

  • beter slapen
  • meer energie
  • mooiere huid (want alcohol droogt uit, wat een nefast gevolg kan hebben op je huid)
  • gewichtsverlies (aangezien alcohol veel caloriën bevat)
  • alcohol is duur, water is goedkoper

Indien we, naast de alcohol achterwege te laten, ook meer water zouden drinken, gezonder zouden eten en meer zouden bewegen, zou deze maand dus een enorme weldaad voor ons lichaam zijn!

Sommige caféuitbaters klagen dat ze door deze challenge hun inkomsten zien dalen.Toch springen er ook een aantal creatief om met deze uitdaging. In sommige cafés werden er zelfs speciale verse sapjes en mocktails aan de kaart toegevoegd.

Ik kan genieten van een glaasje water, maar ik ken mensen die zeggen “water is voor vissen” 🙂
Dat kan echter niet gezegd worden over fruitwaters. Je kan deze kopen in de winkel, maar veel lekkerder is het als je ze zelf maakt! Als fruitwaters toch niets voor jou zijn, kan je natuurlijk ook kiezen voor een lekkere mocktail! Zowel Frank Fol als Marie Claessens van The Mocktailclub maakten zelfs een Tournée Minérale Mocktail!

We zijn nu  bijna in de helft van de challenge en ik heb nog geen alcohol aangeraakt. Ik heb nog wel enkele etentjes en een late nieuwjaarsdrink ingepland deze maand. Dat zullen moeilijkere situaties zijn, maar ik ben nog steeds vastbesloten om deze challenge tot een goed einde te brengen: geen alcohol voor mij deze maand!

“De campagne zal mensen doen beseffen hoe snel ze onder normale omstandigheden een glas drinken, uit gewoonte.”
Marijs Geirnaert, directeur VAD

Doen jullie mee aan Tournée Minérale?

Matcha, het Japanse goud

thee3Zondagmorgen reden mijn dochter en ik naar Aarschot voor “Start 2 Matcha”. Theesommelier Jessica Van Humbeeck van “Thee met een Verhaal” zou ons laten kennismaken met Matcha. We werden hartelijk ontvangen met een kopje gemberthee en heerlijke speculaas. Eerst vertelde Jessica ons over Matcha en daarna mochten we zelf aan de slag!

Matcha thee is dé hype van het moment. Het is een Japanse groene poederthee die wordt gebruikt tijdens de Japanse theeceremonie en tevens een bekende superfood. Slechts een kleine elite van theeboeren in Japan kan deze kwalitatief hoogstaande thee produceren.

80% van de matcha die in België wordt verkocht is eigenlijk niet goed. Hij kan vermengd zijn met goedkoper theepoeder of er kunnen chemische stoffen aan toegevoegd zijn (geur-, kleur- of smaakstoffen). Matcha heeft een frisse groene kleur en geur. Ook de prijs is een indicatie. Als je minder dan 25 euro betaalt voor 35 gram mag je je vragen stellen. Bovendien dient het theepoeder uit Japan te komen.

Matcha is afkomstig van de theeplant Camellia Sinensis. De planten worden de laatste vier weken voor de oogst afgeschermd van rechtstreeks zonlicht door middel van donkere zeildoeken. Hierop reageert de plant door intensief chlorofyl of bladgroen aan te maken. Alleen de allerfijnste theebladeren worden geoogst, gestoomd, gedroogd en verpulverd tot een heel fijn frisgroen poeder met de consistentie van talk.

thee2

Matcha thee is heel gezond. Het bevat 15 x meer antioxidanten dan blauwe bessen (ontstekingsremmend, anti-aging en anti-kanker), geeft een boost aan je metabolisme, geeft energie, is cholesterolverlagend en stressreducerend en is bovendien een natuurlijke detox door de chlorofyl.

Toch mag niet iedereen matcha gebruiken. Geef het zeker niet aan kinderen. Wanneer je zwanger bent of borstvoeding geeft, gebruik je het ook beter niet, evenals bij chemotherapie. Voorzichtigheid is ook geboden bij hart- en vaatziekten, maagproblemen of als je bepaalde medicijnen neemt. Omdat het zo sterk is mag je niet meer dan 2 tassen per dag drinken.

Nadat Jessica had gedemonstreerd hoe je matcha thee bereidt, was het onze beurt. Als je het goed opgeklopt hebt, lijkt het op een schuimig groen soepje. Het heeft een zachte aangename en crèmige smaak. Je kan het als thee drinken, maar het poeder kan ook toegevoegd worden aan fruitsap, yoghurt en je kan ermee koken en bakken. Matcha wordt best bewaard in de koelkast; licht, lucht en warmte moeten vermeden worden.

Jessica gaf nog twee theetjes mee om thuis te proberen. Het was een heel leuke voormiddag en we hebben heel wat opgestoken. Uiteraard namen we een doosje Matcha mee naar huis. We zijn zeker van plan om nog andere evenementen bij te wonen en dat willen we dan graag combineren met een bezoek aan Aarschot!

 

 

Sandra Bekkari en haar Sana-methode

bekkari1

Op de Libelle Winterfair maakte ik kennis met Sandra Bekkari en haar 7 stappenplan voor een gezond, slank en energiek leven. Net als bij Pascale Naessens ligt ook bij haar de focus op een gezonde levensstijl. De Sana-methode, die zij ontwikkelde in 2008, helpt je bij het aanleren van nieuwe en goede voedingsgewoonten. Haar methode is geen dieet en hanteert de 80/20 regel. Als je 80% van de tijd gezond eet, mag je de andere 20% voor ongezondere dingen kiezen. En wanneer je een taartje eet, kies dan niet voor het meest gezonde, maar wel voor wat jij het lekkerste vindt. Een gezonde levensstijl staat culinair genot absoluut niet in de weg! Het is belangrijk om de juiste balans te vinden en dat gaat vaak met vallen en opstaan.

Ik wil voor jullie de 7 punten van de Sana-methode even op een rijtje zetten.

  1. Bewust eten geeft je een meer voldaan gevoel
  2. Drink 1.5 liter water en andere gezonde dranken verspreid over de ganse dag
  3. Start met een gezond ontbijt binnen het uur nadat je bent opgestaan
  4. Kies voor een bord dat voor de helft gevuld is met groenten
  5. Las 5 eetmomenten in: 3 maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes (fruit of noten als je een hongertje voelt)
  6. Varieer met superfoods (vbn. look, bloemkool, aardbeien, blauwe bessen, broccoli)
  7. Beweeg meer

Eigenlijk ben ik best wel goed bezig ben! Tegen punt 1 durf ik wel eens te zondigen en  punt 7 is voor mij, zoals jullie waarschijnlijk al wel weten, heel moeilijk.

Sandra stond ook nog stil bij volgende items:

  • Gezonde vetten kunnen geen kwaad. De Sana-methode vertrekt immers van een Mediterraan voedingspatroon. Olijfolie in een donkere fles is over het algemeen beter dan in een doorschijnende fles. De zuurtegraad is best lager dan 0,5. In olijfolie mag je echt wel bakken, alleen is het belangrijk dat ze niet rookt (geen enkele olie mag trouwens roken)!
  • Het kan een handige tip zijn om gedurende twee weken op te schrijven wat je allemaal in je mond steekt. Vele mensen zullen hiervan schrikken! Het is een goede manier om bewust met eten en drinken te leren omgaan.
  • Etiketten lezen is ook belangrijk. Hoe kleiner het etiket hoe beter, het product is dan immers minder bewerkt!

Bekkari heeft al heel wat boeken geschreven: “Gezond & Slank, “Topchefs koken gezond”
en “Nooit meer diëten”, waarvan het derde deel vanaf half december in de winkel ligt. Ondertussen bracht ik van de bibliotheek het boek “Nooit meer diëten – deel 2” mee. Haar nieuwe boek ga ik binnenkort zeker kopen.

sandra3

zonnebescherming is een must!

sun-151763_960_720
Eindelijk is de zomer aangebroken!
Tijd om te genieten van het zonnetje…

Zonnestralen zijn schadelijk voor de huid!
Er is een enorme toename van huidkankers sinds we op reis gaan naar zonnigere oorden
(en dat zelfs meerdere keren per jaar).
Ook de trend om meer buiten te leven
(en in onze eigen tuin gebruiken we meestal geen zonnecrème) zit er ook voor iets tussen.
Daarnaast zorgt de zon voor huidveroudering (rimpels, pigmentvlekken en huidverslapping).

Toch hebben we de zon ook nodig!
Ze zorgt voor de aanmaak van vitamine D wat nodig is voor onze botopbouw.
Verder is iedereen ook beter gehumeurd als de zon schijnt. Het is dan ook niet verwonderlijk dat depressie in verband gebracht wordt met een vitamine D tekort (tegenwoordig zelfs ook hart- en vaatziekten, diabetes en neurologische aandoeningen).
Het schijnt niet waar te zijn dat SPF de gezonde effecten van de zon tegenhoudt. In de winter is het voldoende je huid te beschermen met een dagcrème of foundation met ingebouwde zonnefactor.
In de zomer – van april tot en met september – gebruik je beter een apart zonneproduct.

Het verschil tussen UVA en UVB.
UVA-stralen dringen dieper in de huid waardoor ze het DNA beschadigen, het verouderingsproces versnellen en het risico op huidkanker verhogen. Ze worden niet tegengehouden door glas of door de wolken.
UVB-stralen dringen maar door tot de opperhuid, die dikker wordt en melanine aanmaakt, waardoor een bruin kleurtje ontstaat. Te veel UVB kan roodheid of verbranding van de huid geven. De stralen worden tegengehouden door glas.

summer-842141_960_720Geen enkele UV-filter biedt 100 % bescherming.
Ook al ben je ingesmeerd, je kan altijd nog verbranden. Het zou beter zijn om het ganse jaar een iets lagere factor te gebruiken dan enkel tijdens onze zonnevakantie een sunblock.

Geen enkele zonnecrème werkt een ganse dag.
Het hangt natuurlijk af van je huidtype, de sterkte van de zon, de zonnefilter en je activiteiten, maar het is aangewezen om alle twee uur opnieuw te smeren. Weet ook dat we bijna allemaal te weinig product gebruiken.
De term “waterproof” mag niet meer gebruikt worden op zonneproducten. De bescherming zal altijd verminderen bij blootstelling aan water. Na het zwemmen moet je dus opnieuw smeren.
“Waterresistent” wil zeggen dat de crème op oliebasis is, wat als gevolg heeft dat hij beter blijft zitten in het water. Nadeel is wel dat het plakkeriger blijft en dat de kans op puistjes groter is.

Nog enkele tips
Pas op met parfum, want in combinatie met de zon kan het pigmentvlekken veroorzaken.
Blijf op de middag – tussen 11 en 15 uur – uit de zon.
Een zonnebril en een hoedje/petje zijn ook handig.

In mijn handtas zit de ganse zomer een tube zonnecrème
zodat ik altijd kan genieten van de zon!
Hebben jullie dat ook altijd bij?

 

Ricoré van Nestlé

Zoals jullie wellicht al hebben opgemerkt hou ik van lekkere dingen. Als ze bovendien ook nog gezond zijn, ben ik helemaal in de wolken.

Een tijdje geleden heb ik bij Nestlé een pakketje aangevraagd om Ricoré te testen. Het is een gezond koffievervangend product. Nestlé omschrijft het als “de unieke combinatie van zalige koffiesmaak en de zachtheid van cichorei”.

IMG_20160309_103556

Cichoreiwortel is afkomstig uit het Middellands Zeegebied. In de tijd van Napoleon maakte men van de geroosterde wortels de voorloper van onze koffie. Vroeger was koffie een echt luxeproduct: duur en schaars. Cichorei was een toegankelijker alternatief.

Cichorei is heel gezond, zowel voor hart, maag als lever. Verder heeft het ook een stimulerende werking op de darmen. Mijn moeder zette vroeger koffie van een mengsel van cichorei en koffie. Het werd hier toen “bitterpee” genoemd; het was immers een vrij bittere wortel. Witloof en andijvie behoren tot dezelfde familie!

Ricoré is een mengeling van 1/3 koffie en 2/3 cichorei. Je gebruikt het zoals oploskoffie, een koffielepeltje in een tas oplossen in net niet kokend water. Daar kan je eventueel een scheutje melk aan toevoegen. Een tweede mogelijkheid is een koffielepeltje Ricoré oplossen in warme melk of sojamelk.

IMG_20160309_103750

Ricoré heeft een heel welzijnsplan ontwikkeld om in 7 dagen volledig in balans te geraken.
Voor iedere dag is er ook een individueel verpakte dosis voor je Ricoré moment.
Elke dag is er ook een specifiek aandachtspunt:
IMG_20160309_103422

  • dag 1: licht is belangrijk en leer delegeren (zowel thuis als op het werk)
  • dag 2: een goede slaaphygiëne bevordert je nachtrust
  • dag 3: beweeg regelmatig
  • dag 4: bouw regelmatig momenten van ontspanning en relaxatie in in je leven
  • dag 5: drink voldoende (1,5 liter aan drank per dag)
  • dag 6: goed ontbijten is belangrijk
  • dag 7: eet gezond en neem er tijd voor

Ricoré heeft niet de echte smaak van koffie, het is iets milder, iets zachter. Ik hou meer van een uitgesproken koffiesmaak, maar als je om de één of andere reden geen koffie meer mag drinken is Ricoré een goed en smakelijk alternatief.